本周減輕重量:  0.5公斤 (前半週因生理原因停滯 能下降已經很開心)

運動情況: 士林國小操場跑五圈+快走五圈  一次    運動中心健身房 一次

               呼拉圈 兩次   下班走路(as much as possible)

  話說跑操場跟健身房的跑步機差很多  士林國小操場一圈大約300公尺(大概吧) 跑五圈加快走五圈其實才3公里  跑完整整"鐵腿"兩天

  我跑跑步機三十分鐘 機器紀錄的里程都超過三公里  加上十五分鐘的eclliptors 也沒有痠成那樣

  跑操場好像真的比較操 運動量比較大  但是也表示 它對膝蓋的傷害也比較大

  另外 跑操場是完全通風的 所以汗流的不多   健身房裡空調沒啥作用 汗流的像什麼似的

 

飲食:   中午盡量還是吃subway  有一次嘗試不加醬  發現還頗能接受  這樣應該可以再少30卡吧

          星期二中午有便當  打開一看   一層白飯上面  有一堆叉燒肉(當然有淋醬汁)  另外只有一撮高麗菜  和一小撮酸菜

          但Sunny當機立斷 把便當一分為二  只吃ㄧ份  另一份冰起來 留到第二天夜診前加熱來吃

          乍看之下半個便當份量不多  但是 竟然比subway還要有"凍頭"  一整個下午都不餓耶  可知ㄧ個便當熱量有多少!  白飯的"凍頭"真是厲害

 

接下來  至少還要再瘦兩公斤  才能達成目標  看來困難度越來越高  再試一週才知道持續力有多強 (我自己都沒把握啊)

尤其 我又開始上甜點課了  金害啊

 

   

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