目前分類:心酸減肥血淚史 (11)

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上上上週沒去成台南  結果去momo paradise吃了一堆紅肉

上週還去天母sogo的 rainbow roll sushi吃晚餐 餐後再到aunt stella cafe吃焦糖戚風配奶茶

結果......................................... 

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這是號稱美國西岸最好吃的 In-N-Out漢堡 是sunny 2008的最後一餐 大概也是從那次美西之旅 逐漸步向肥胖的國度的吧 

(你會問我 真有"最"好吃嗎? 我已經忘記了 ...subway最好吃啦~~ 要不加醬的喲)

又可以吃漢堡囉~~~~~~~~~

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本周減輕重量: 0~0.2公斤  (一整週最輕的時候也只有比上週受0.5公斤)

運動檢討: 這應該是最大的影響 本週有兩晚看牙醫 一晚夜診 一晚下大雨  只有在家裡搖搖呼拉圈  昨天(星期天) 趕快去健身房消耗400卡  已是宰相無力可回天

               連過去走很多路這項優勢都沒有

               發現身體現在其實已經習慣有運動的狀態 前幾天沒什麼動 就覺得自己開始變腫  昨天運動完覺得很舒服 (真是一則以喜一則以憂啊)

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本周減輕重量: 0公斤 (與上週沒有太大差別 和十年前大學時代的體重一樣 )  (這樣我就很開心 真是胸無大志啊)

                    BMI 19.XX

飲食檢討: 該吃的全吃了 粽子 蛋糕  美式brunch  拉麵 (看電影)爆米花/吉拿棒    但是吃的時候會思考一下 這個少一點 那個減一些...不會隨便"加價"變套餐

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減輕的體重:?? 0.5~1公斤 (累積共3.5~4公斤) (為何會有疑問 就在綜合檢討中探討一番)

                 如果真的有輕一公斤 ... ladies and gentlemen... i am weighing as much as i was in my college years!!! that was almost 10 years ago!!!

                 十年重了四公斤 難怪一直都不覺得要認真減肥  可是 這樣沒有回頭的走下去真的不是辦法 我要reset the baseline 才好再往上加啊

運動: 健身房跑步機 及  eclliptors 兩次  走路 呼拉圈... 都一樣啦 (昨天吃大餐後 從天母新光三越 經大葉高島屋 繞到天母sogo參觀一下 再回士林去健身房 算是運動很大)

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         本週減輕的體重:  一公斤 (累積共三公斤)

                                 BMI 20.06   所以 再減0.5公斤  就會變成19.XX  但是 希望至少能再減一公斤 better be 2 kgs!

         運動: 士林國小操場跑步 兩次 (慢跑五圈 快走五圈)     走一堆路  (還好我很喜歡走路)  呼拉圈 (兩次 三十分鐘吧) 

                  腹式呼吸唱歌減肥運動 (我覺得K歌 真的可以減肥耶 要挑那種動感的  不然就是猛飆高音的  不過 副作用可能是肚子會變大 聲樂家的肚子大都不小啊)

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........是的  減輕的重量: 負0.5公斤  也就是 上週瘦下的又回去了 甚至昨天一度還要再加0.5上去....

  客觀地分析 前兩週之所以輕易地一週一公斤 其實是有偷吃步的  因為那兩週正好在天氣轉熱的交界  少了衣服的重量 數字減的也比較簡單

  近來的這兩週  衣服都一樣清涼 就扎扎實實考驗著肉跟油是不是真的有被消耗

  話說減輕一公斤約要消耗3500卡  以sunny在飲食和運動上的努力  每天約減少200卡 所以一週降0.5公斤 天經地義

 但這一週 面對著嚴峻的母親節考驗 還是失守了 (雖然不是母親 還是跟人家慶祝的很認真啊)

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本周減輕重量:  0.5公斤 (前半週因生理原因停滯 能下降已經很開心)

運動情況: 士林國小操場跑五圈+快走五圈  一次    運動中心健身房 一次

               呼拉圈 兩次   下班走路(as much as possible)

  話說跑操場跟健身房的跑步機差很多  士林國小操場一圈大約300公尺(大概吧) 跑五圈加快走五圈其實才3公里  跑完整整"鐵腿"兩天

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(瘦成紙片人當然不好  反正  sunny永遠也做不到...) 

過去的這一週 持續採用 "中午吃subway 或其他家的沙拉" " 回家搖呼拉圈" "上健身房(兩次)"等方法

在 "peri-menstral puffiness"的干擾下 又下降了約1公斤

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  goodbye chocolate cake....goodbye croissant....goodbye seafood...goodbye icecream...

 we'll see each other again...after i dump another 4 kgs...wait for me....... 

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減少的公斤數: 1公斤

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.......是當你已經半年沒有上跑步機  又強迫自己一口氣跑完30分鐘的course的時候

 

 

 

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