sunny's

         本週減輕的體重:  一公斤 (累積共三公斤)

                                 BMI 20.06   所以 再減0.5公斤  就會變成19.XX  但是 希望至少能再減一公斤 better be 2 kgs!

         運動: 士林國小操場跑步 兩次 (慢跑五圈 快走五圈)     走一堆路  (還好我很喜歡走路)  呼拉圈 (兩次 三十分鐘吧) 

                  腹式呼吸唱歌減肥運動 (我覺得K歌 真的可以減肥耶 要挑那種動感的  不然就是猛飆高音的  不過 副作用可能是肚子會變大 聲樂家的肚子大都不小啊)

         飲食: 反正就是三餐要有一次不能高於300多卡 零食少吃  不慎多吃時  就馬上想辦法消耗一下  subway我現在都不加醬了  吃完還是會覺得意猶未盡 但是 四五點不會餓得太難受了

         綜合感想:

                  連我那麼有人性的減肥方法都覺得很痛苦了  實在很難想像那些要求自己很多東西都不能吃的人是如何捱過的  如果連自己的生日在KTV都不能吃滷味  那會不會太慘啊 sunny還是照吃啊  不過唱起歌來格外努力

                  像昨天去參加研討會 在coffee break時  我喝著咖啡加鮮奶  遠遠地看著其他人大口大口嚼著糕點 水果 (不過我是因為吃過早餐啦 也許很多人不習慣一起床就吃早餐 所以coffee break的時間剛好就是早餐時間) 忽然想起過去自己就是這樣瞎吃 (有一本書 mindless eating- why we eat more than we think, by Brian Wansink 還蠻有意思的 )   即使吃過早餐 在coffee break的時候 如果看到吸引我的甜點 還是會吃上幾塊 (幸好 研討會上的糕點 我越來越看不上啦 哈哈) 上星期只不過吃了兩片披薩 就讓sunny驚慌不已 想想 過去每每遇到批薩加炸雞的午餐 (升等啦 生日啦 ) Sunny都會吃兩片左右 再加至少一塊炸雞 可樂是一定要的 那樣的熱量攝取 除非搭配足夠的消耗量 及夠年輕的代謝率  否則 物質能量都是不滅的  不黏在肚皮上  還能去哪裡?

                  像sunny這種愛吃鬼  就是要用這樣循序漸進的方法 才有可能持續 (唉 還是頗辛苦的啊)

                  運動也是 要維持運動習慣 其實也是不容易 如果有人一起運動 或者積極push 也許更撐的下去 (感謝二嫂 是家裡最支持我減肥的人)  其實跑步等有氧運動後 臉色真的很好 一邊洗臉一邊都會覺得自己變漂亮  可是只有幾分鐘啦

                  尤其 這一陣子 跑步加走路  肚子不見消下去  上圍倒變小了一點  特別蘿蔔腿也跑出來了  不是很discouraging嗎  難怪 大家因為受不了節食 運動  會去尋求減肥藥 消脂茶... 旣不用餓的半死  也不會有身材上的副作用 (是啦 我知道還要再去作一些塑身的運動 回家抬腿也很重要 可是 sunny一躺下去就睡著了...) 當然 Sunny尋求的是 長久之計 本身又是從事醫療專業 當然 要用自然健康的方法

                  加油加油